Kathleen Dworschak ist Yogalehrerin und gleichzeitig Expertin in den Bereichen Yoga, Spa Consulting, Resilienz Training und Coaching und hat seit einigen Jahren eine tolle Yoga Lodge am Bodensee.

Im Interview gibt sie uns spannende Einblicke zum Thema Yoga und Gesundheitsreisen, und warum Yoga ein perfekter Ausgleich ist und ein kostbares Geschenk an sich selbst.

Liebe Kathleen,

einer deiner Leidenschaften ist Yoga, welches du auch zu deinem Beruf gemacht hast. Wie hast du Yoga für Dich entdeckt?

In der Zeit, wo ich Yoga für mich entdeckt habe, fühlte ich mich innerlich zunehmend unruhig, gestresst und getrieben. Zusätzlich kamen verstärkt Rückenverspannungen dazu. Sport und Bewegung haben mich zwar schon mein ganzes Leben begleitet – Entspannungstechniken hatte ich bis dato jedoch noch nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt. Also begann ich mit Yoga und fühlte mich sowohl innerlich als auch äußerlich ziemlich schnell ausgeglichener und entspannter.

Welche Yogastile bevorzugst du und was ist das Besondere an deinen Yoga Einheiten?

Meine Ausbildungen habe ich im Bereich Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga und Yogatherapie gemacht. Mir geht es in meinen Yogastunden vor allem um den gesundheitlichen und mentalen Aspekt. Wir sitzen im Alltag viel zu viel oder bewegen uns einseitig – was meiner Meinung nach zu vielen körperlichen und seelischen Beschwerden führt. Sowohl meine kraftvolleren als auch sanfteren Yogastunden zielen darauf ab, körperlich und mental wieder in Bewegung zu kommen, den Kopf frei zu bekommen, sich selber wieder als Einheit zu spüren und somit auch Beschwerden auszugleichen.

Eine deiner Leidenschaften sind auch Eventreisen durchzuführen. Dieses Jahr ganz neu und exklusiv mit der Vital Company. Was ist bei den Reisen das Besondere und warum darf man sich mindestens eine Reise im Jahr nicht entgehen lassen?

So eine Yogareise bedeutet immer auch ein bewußtes „Raustreten aus dem Alltag“. Sich einmal nur Zeit für sich zu nehmen. Begleitet durch meine Yogastunden schenkt es die Möglichkeit, wieder ins spüren zu kommen: „Wie geht es mir, wie geht es meinem Körper, was tut mir gut, bin ich noch auf dem richtigen Weg?“ Fragen, die man sich vielleicht schon lange nicht mehr gestellt hat im Strudel des Alltags. Jetzt ist dafür Zeit – sowohl während der Yogastunden als auch drum herum. Seinem Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun und neue Kraft tanken – das sind Erlebnisse, die in Erinnerung bleiben.

Warum denkst du ist es wichtig, sich Zeit für sich zu nehmen und in seine Gesundheit zu investieren?

Es gibt ein Sprichwort: „Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.“ … denn ich finde, erst wenn man mal krank war, merkt man, dass alles von unserer Gesundheit und Vitalität abhängt. In unserer heutigen Zeit steigen die krankmachenden Faktoren stetig. Stress, ungesunde Ernährung, Schlafmangel oder -losigkeit sind dabei nur einige Faktoren. Sich also Zeit zu nehmen, die eigene Balance/ das eigene Gleichgewicht zu leben und somit dem eigenen Körper die Möglichkeit, gesund zu bleiben, empfinde ich als sehr wichtig.

Hast du einen tollen Entspannungs-Tipp, den man gut im Alltag einbauen kann?

Erst einmal tief durchzuatmen tut immer gut! Z.b. aktivierend indem du dich einfach einige Male bewußt streckst und reckst – dabei tief durchatmest und deinem Körper wieder Raum und vermehrt Sauerstoff schenkst. Oder beruhigend indem du deine Hände auf den Bauch legst – deinen Atem spürst, ihn bewußt langsamer werden lässt und damit auch körperlich sowie gedanklich zur Ruhe kommst.

Wir danken Dir sehr für das spannende Interview und schon jetzt freue ich mich auf tolle Events mit Dir!

Sollten Sie nun die Lust verspüren,  etwas für sich tun zu wollen und genau das zusammen mit uns zu erleben, haben wir ein exklusives Yoga Retreat am Bodensee für Sie.

Weitere Informationen zum Event: Faszien meets Enstpannung

Das Wort Nidra bedeutet eigentlich „Schlaf“ oder „Yoga- Tiefenentspannung“. Es ist eine Übung die weit mehr ist als eine normale Entspannungsübung. Es ermöglicht dir in einem wachen Zustand, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und durch die Tiefenentspannung, Stress, Unruhe und Nervosität abzubauen und neue Kraft und Frische zu erlangen.

Durch Yoga Nidra kann man einen größeren Zugang zum Bewusstsein erlangen. Doch ist es keine Übung in der man bewusst schläft, sondern man ist in einem Zustand der Ruhe und einer inneren Bewusstseinsebene, die die Selbsterkenntnis weckt und dir zu neuer Inspiration verhelfen kann.

Yoga Nidra hat einen klaren Ablauf. Die Übung beginnt mit der Wahrnehmung des Körpers sowie der Umgebung und führt in die tieferen Ebenenen des Seins. Dort verweilt man eine Zeit und kehrt nach einer Zeit wieder zurück. Das Ziel ist es einen Ruhezustand zu erlangen, der Körper und Seele wieder in Einklang bringt. Die Entspannungsübung dauert ca. 30 min und hat einen Effekt von ca. 2h intensivem Schlaf.

Die Wirkung der Übung ist es, den Stress im Alltag, Sorgen, Ängste und innere Anspannung loszulassen und sich wieder bewusst zu fühlen.
Es ist nicht ungewöhnlich bei der Yoga Nidra in einen leichten Schlaf zu fallen, aber bemühe dich stets bewusst wach zu blieben. Gerne kannst du dich auch durch ein Video leiten lassen.

Ablauf einer Yoga Nidra:
1. Zunächst begibt man sich in eine liegende Position, in der man sich wohlfühlt und entspannen kann. Es sollte eine warme und wohlige Umgebung sein, umhüllt von einer gemütlichen Decke.

2. Das Fokus der Übung richtet man zunächst auf das Fühlen des eigenen Körpers und auf die Atemwahrnehmung. Geräusche werden wahrgenommen und ausgeblendet.

3. Du formulierst für dich einen klaren positiven Leitsatz, eine Affirmation, die dir gerade einfällt, die du in deinem Leben verwirklichen möchtest, und legst diese in deinem Unterbewusstsein ab. Dabei soll die innere Willenskraft gestärkt werden.

4. Nun beginnst du innerlich mit deinem Bewusstsein die einzelnen Körperteile durch eine immer wiederkehrende festgelegte Reihenfolge zu spüren. Die einzelnen Finger, die Handfläche, die Handrückseite, den Arm, den Oberarm, die Taille, den Oberschenkel, das Knie, die einzelnen Zehen und beginnst dann mit der Wahrnehmung der anderen Körperseite. Mit dieser Technik erlaubt man den einzelnen Körperteilen in einen entspannten Zustand zu kommen und gleichzeitig mit Energie aufzuladen.

5. Im letzten Drittel der Übung kann man sich positive Bilder vorstellen und ein angenehmes Gefühl erlangen

6. Die anfängliche Affirmation wird jetzt 3-mal wiederholt und so manifestiert.

7. Zum Abschluss erfolgt das „wieder wach werden und zurückkommen in die äußere Welt“. Du bekommst deine Wahrnehmung zurück, deine Umgebung wird dir wieder bewusst und lässt es mit einem „3-mal Om“ ausklingen.

Was sind Faszien?

Faszien werden umgangssprachlich auch als Bindegewebe bezeichnet. Sie sind Gewebefasern, die unseren ganzen Körper durchziehen und unsere Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Sie dienen der Aufrechterhaltung der Körperspannung, Dabei sorgen sie für Stabilität und zugleich Elastizität im gesamten Körper.

Lange Zeit wurde diesem Gewebe wenig Beachtung geschenkt und die enorme Bedeutung auf den gesamten Körper, dem Wohlbefinden und der Vitalität unterschätzt.

Die Faszien bestehen grob aus drei Schichten:
1. Die oberflächlichen Faszien befinden sich im Unterhautgewebe.
2. Die tiefen Faszien umfassen u.a. die Knochen, Muskeln, Adern und Nerven. Jeder Muskel wird von einer Faszie Schicht umhüllt.
3. Die viszeralen Faszien befinden sich um die inneren Organe herum, sozusagen als „Schutz“.

Warum Faszien Yoga?

Faszien Yoga ist ein Yoga, der besonders auf die Faszien, also das Bindegewebe, wirkt. Es ist eine besondere Yoga-Art, welches aus sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen und intensives Spüren des Körpers besteht. Faszien Yoga ist ein eher passiver Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei den aktiven, dynamischen Yoga Stilen.
Faszien reagieren auf Stress und Reizung. Sie können sich unabhängig von der Muskulatur zusammenziehen und ihren Wassergehalt verändern. Wenn das Bindegewebe verklebt, kann es zu Schmerzen des gesamten Bewegungsapparates kommt und die Reizanfälligkeit verstärken.
Mit Faszien-Yoga kannst Du Deine Faszien geschmeidig und elastisch halten. Durch ausgewählte Yoga-Übungen können Sie somit Schmerzen lindern und Beschwerden vorbeugen.

Tipp: Schnuppern Sie doch einfach mal in das Thema „Faszien“ hinein bei unserer Reise „Faszination Faszien“