Autorarchive: Eva Störmer

Warum ist Yoga ein perfekter Ausgleich?
Ein Interview mit der Vital Company-Expertin Kathleen Dworschak

Kathleen Dworschak ist Yogalehrerin und gleichzeitig Expertin in den Bereichen Yoga, Spa Consulting, Resilienz Training und Coaching und hat seit einigen Jahren eine tolle Yoga Lodge am Bodensee.

Im Interview gibt sie uns spannende Einblicke zum Thema Yoga und Gesundheitsreisen, und warum Yoga ein perfekter Ausgleich ist und ein kostbares Geschenk an sich selbst.

 

Liebe Kathleen,

einer deiner Leidenschaften ist Yoga, welches du auch zu deinem Beruf gemacht hast. Wie hast du Yoga für Dich entdeckt?

In der Zeit, wo ich Yoga für mich entdeckt habe, fühlte ich mich innerlich zunehmend unruhig, gestresst und getrieben. Zusätzlich kamen verstärkt Rückenverspannungen dazu. Sport und Bewegung haben mich zwar schon mein ganzes Leben begleitet – Entspannungstechniken hatte ich bis dato jedoch noch nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt. Also begann ich mit Yoga und fühlte mich sowohl innerlich als auch äußerlich ziemlich schnell ausgeglichener und entspannter.

Welche Yogastile bevorzugst du und was ist das Besondere an deinen Yoga Einheiten?

Meine Ausbildungen habe ich im Bereich Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga und Yogatherapie gemacht. Mir geht es in meinen Yogastunden vor allem um den gesundheitlichen und mentalen Aspekt. Wir sitzen im Alltag viel zu viel oder bewegen uns einseitig – was meiner Meinung nach zu vielen körperlichen und seelischen Beschwerden führt. Sowohl meine kraftvolleren als auch sanfteren Yogastunden zielen darauf ab, körperlich und mental wieder in Bewegung zu kommen, den Kopf frei zu bekommen, sich selber wieder als Einheit zu spüren und somit auch Beschwerden auszugleichen.

Eine deiner Leidenschaften sind auch Eventreisen durchzuführen. Dieses Jahr ganz neu und exklusiv mit der Vital Company. Was ist bei den Reisen das Besondere und warum darf man sich mindestens eine Reise im Jahr nicht entgehen lassen?

So eine Yogareise bedeutet immer auch ein bewußtes „Raustreten aus dem Alltag“. Sich einmal nur Zeit für sich zu nehmen. Begleitet durch meine Yogastunden schenkt es die Möglichkeit, wieder ins spüren zu kommen: „Wie geht es mir, wie geht es meinem Körper, was tut mir gut, bin ich noch auf dem richtigen Weg?“ Fragen, die man sich vielleicht schon lange nicht mehr gestellt hat im Strudel des Alltags. Jetzt ist dafür Zeit – sowohl während der Yogastunden als auch drum herum. Seinem Körper, Geist und Seele etwas Gutes tun und neue Kraft tanken – das sind Erlebnisse, die in Erinnerung bleiben.

Warum denkst du ist es wichtig, sich Zeit für sich zu nehmen und in seine Gesundheit zu investieren?

Es gibt ein Sprichwort: „Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.“ … denn ich finde, erst wenn man mal krank war, merkt man, dass alles von unserer Gesundheit und Vitalität abhängt. In unserer heutigen Zeit steigen die krankmachenden Faktoren stetig. Stress, ungesunde Ernährung, Schlafmangel oder -losigkeit sind dabei nur einige Faktoren. Sich also Zeit zu nehmen, die eigene Balance/ das eigene Gleichgewicht zu leben und somit dem eigenen Körper die Möglichkeit, gesund zu bleiben, empfinde ich als sehr wichtig.

Hast du einen tollen Entspannungs-Tipp, den man gut im Alltag einbauen kann?

Erst einmal tief durchzuatmen tut immer gut! Z.b. aktivierend indem du dich einfach einige Male bewußt streckst und reckst – dabei tief durchatmest und deinem Körper wieder Raum und vermehrt Sauerstoff schenkst. Oder beruhigend indem du deine Hände auf den Bauch legst – deinen Atem spürst, ihn bewußt langsamer werden lässt und damit auch körperlich sowie gedanklich zur Ruhe kommst.

Wir danken Dir sehr für das spannende Interview und schon jetzt freue ich mich auf tolle Events mit Dir!

Sollten Sie nun die Lust verspüren,  etwas für sich tun zu wollen und genau das zusammen mit uns zu erleben, haben wir ein exklusives Yoga Retreat am Bodensee für Sie.

Weitere Informationen zum Event: Faszien meets Enstpannung

 

 

 

 

 

 

 

 

Die Suche nach dem Glück

 

Was ist Glück und was bedeutet dieses Wort in unserem eigenen Leben?

Tagein tagaus gehen wir zur Arbeitsstelle,  gestalten unsere Freizeit nach unseren Vorstellungen, pflegen unsere sozialen Kontakte und arbeiten eventuell auf eine eigene Familie und unsere Zukunft hin. Dabei sind wir allerdings ständig auf der Suche nach dem Glück- ja, wir warten sogar auf den Moment,  um endlich sagen zu können „Ich bin glücklich…“

Aber was ist eigentlich Glück? Was suchen wir wirklich und wie viel glückliche und kostbare Momente gehen auf dem Weg verloren, die wir gar nicht bei der Suche wahrnehmen?

Für den Einen ist Gesundheit das große Glück, denn er hat vielleicht schon einmal erlebt, das er krank war und welche Einschränkung er dadurch erleben musste.

Dem Anderen bedeutet Geld alles – Luxus, und all die Möglichkeiten, die viel Geld mit sich bringen können, um sich ein Stück „Glück “ zu kaufen.

Viele haben aber auch schon das „Glücklichsein„ aufgegeben, da sie die Suche und das Nachdenken darüber ermüdet haben.

Doch liegt das Glück eigentlich in jedem von uns – denn die Einstellung ist der Schlüssel.

Eine positive Grundhaltung und positive Gedanken zum Leben ermöglichen erst das eigene Glück zu entwickeln und Träume wieder zu fühlen.

Das klingt einfacher als es ist, denn gibt es immer wieder Faktoren, die uns von unserem Vorhaben abbringen und uns oft so die Klarheit fehlt, Dinge von einer anderen Seite zu sehen.

Fühlen Sie sich in diesen Beschreibungen wieder und möchten etwas in Ihrem Leben ändern und Glück erfahren?

Dann möchte ich Sie zu einem Perspektivenwechsel einladen, und Ihnen die Chance geben, den Glücks-Workshop mit uns zu teilen.

Denn die beste Zeit unseres Lebens beginnt dann, wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, glücklich zu sein und gut für uns zu sorgen.

An diesem Wochenende lernen Sie zahlreiche wertvolle Werkzeuge in Form von körperlichen und mentalen Übungen kennen, um den Herausforderungen des Alltags mit mehr innerer Ruhe und Lebensfreude zu begegnen. Sie lernen Grundlagen der Achtsamkeit in Theorie und Praxis kennen und erfahren, wie Sie mehr Leichtigkeit und Zufriedenheit in Ihren beruflichen und privaten Alltag bringen können.

Denn „Glücklichsein ist eine bewusste Entscheidung!“

Das Glück ist zum greifen nah:

https://www.vital-company.de/naehe-koelnexklusiver-workshop-gluecklichsein-ist-eine-bewusste-entscheidung/

https://www.vital-company.de/gut-heckenhof-gluecklichsein-ist-eine-bewusste-entscheidung/

 

Progressive Muskelentspannung-leicht erlernbar für Jedermann!

Die Progressive Muskelentspannung, auch PMR genannt, gehört heute zu einer wichtigen Entspannungsmethode.
Edmund Jacobson hat diese Methode entwickelt und ist nicht nur in Coachings- und Entspannungsworkshops ein beliebtes Tool, sondern gewinnt auch im gemütlichen Zuhause immer mehr an Bedeutung, da sie leicht zu erlernen ist.

Mit diesen erlernten Übungen, lässt sich dies auch vor oder nach spannungsvollen Herausforderungen wunderbar anwenden.

Doch wie funktioniert es und was genau kann es bewirken ?
Jeder von uns kennt es nur zu gut: Das Wort „ Stress“ ist heutzutage ein ständiger Begleiter im Alltag, mal mehr mal weniger. Doch mit wachsendem Stress und Druck sei es auf der Arbeit, innerhalb einer Beziehung oder mit sich selbst, durch z.B Unzufriedenheit, steigt auch deutlich die Anspannung.

Doch auf Anspannung sollte auch Entspannung folgen, um die innere Balance zu wahren und den Kräftespeicher stetig auffüllen zu können- aber auch um Energie und Freude spüren zu können.

Bei der progressiven Muskelanspannung geht es darum, den Zustand bzw. das Gefühl der Anspannung und der Entspannung wieder zu spüren. Es kann das Gefühl, sich gestresst und angespannt zu fühlen, deutlich minimieren sowie mehr Ruhe und innere Balance verschaffen.

Dabei werden bewusst verschiedene Muskelgruppen nacheinander an- und entspannt. Zuerst startet man mit den Händen, Armen, Gesicht, Nacken, Rücken, Oberschenkel bis hin zu den Füssen. Die Muskelpartie wird ca. 5 Sekunden angespannt und 10 Sek. entspannt. Wichtig hierbei ist das Nachempfinden und Nachfühlen. Ist man geübt, stärkt es die Empfindung, in welchem Zustand man sich gerade befindet.

Um einmal in die Progressive Muskelentspannung hinein zu fühlen, habe ich diesem Blogbeitrag einen Link https://youtu.be/AfK5mab8ozI zugefügt, wo jeder dies einmal nach Belieben ausprobieren und den Mehrwert spüren und wahrnehmen kann.

Viel Spass bei der Entspannung und das wunderbare Gefühl von innerer Gelassenheit.

Meditation- ein kostbarer Mehrwert für jeden von uns!

In meinen bisherigen Blogbeiträgen habe ich oft berichtet, wie wichtig es ist, sich regelmäßig Auszeiten vom Alltag zu nehmen. Nicht nur bei dauerhaftem Stress, um einem möglichen Burn out vorzubeugen, sondern auch weil es in unserer heutigen Zeit , wo Druck und Anspannung schon zum Berufsalltag gehören, ein immer wichtigerer Bestandteil ist, etwas für sich und seine Gesundheit zu tun, um an mentaler Stärke zu gewinnen.
Empfehlenswert ist es, sich gezielt feste Auszeiten im Jahr durch Entspannungs-Workshops oder ein schönes Wellness Wochenende zu nehmen, um wieder die Kraft- und Energiereserven aufzufüllen.
Zusätzlich ist es aber eine tolle Unterstützung sich jeden Tag oder nach Bedarf, eine kleine Auszeit zu nehmen, und sich einer entspannenden Meditation zu widmen.
Viele kompensieren Stress damit, sich nach der Arbeit auszupowern. Aber auch ruhige, ausgleichende und entspannte Momente sollten dabei nicht unterschätzt werden. Somit geben wir dem Körper ein Signal und erteilen ihm die Erlaubnis, Anspannung loszulassen.
Wie schön ist es, sich einfach mal Zeit für sich zu nehmen, zur Ruhe zu kommen, das Gedankenkarussell zu durchbrechen, wieder an innerer Balance zu gewinnen und nah bei sich zu sein und den Blick wieder auf das Wesentliche zu richten.
Aber eine Meditation ist ein Lernprozess und erfordert auch ein bisschen Geduld mich sich selbst. Es benötigt Zeit, sich wieder auf sich einzulassen und zuzulassen, sich wieder achtsam wahrzunehmen und Empfindungen zu spüren.
Im Alltag funktionieren wir oft, da haben Emotionen oft kein Platz und kleine Wehwehchen ignorieren wir gerne.
Zur anfänglichen Unterstützung helfen oft auch geführten Mediationen, um einen Zugang zu sich zu finden und sich darauf einzulassen. Alleine durch gezielte Atemübungen kann man sich von negativen Emotionen und körperlicher Anspannung befreien und mal wieder „durchatmen“.

Anbei ein toller Link zum „Einstieg in die Entspannung „!

https://youtu.be/5UGyQ6nl7tY

Wie wichtig sind heute „Auszeiten vom Alltag“?

In unserer heutigen schnelllebigen Zeit, wo oft Stress, Druck und Ängste die Führung im Alltag übernehmen, sehnt man sich des Öfteren nach einer Pause oder einer Auszeit. Jeder Mensch erholt sich anders von den Strapazen im Alltag. Der eine findet seine innere Balance in der wöchentlichen Sporteinheit wieder, der andere benötigt Schlaf oder entspannt bei einem guten Buch oder einer wohltuenden Massage.

Aber was tun, wenn man aus der Spirale von Erschöpfung, Anspannung und Unwohlsein nicht mehr heraus kommt und selbst im Urlaub nicht mehr zur Ruhe kommt?

Genau hier stellt sich die Frage, wie wichtig regelmäßige Auszeiten sich im Alltag integrieren lassen.
Immer mehr Arbeitnehmer, Arbeitgeber und Unternehmer investieren in Ihre Gesundheit, um dem Stress gekonnt zu entkommen, sich über Ihre Wünsche und Ziele klar zu werden und mal wieder an sich zu denken. ZEIT ist ein so wertvolles Gut, welches achtsam genutzt werden sollte.

Eine Auszeit zu nehmen ist heutzutage kein Zeichen von Schwäche oder Versagen, sondern eine kluge Entscheidung, um die mentale Stärke, Energie und Kraft gekonnt aufzubauen und dauerhaft zu erhalten.Hierbei gibt es verschiedene Formen- abhängig davon wie die momentane physische und psychische Situation ist, welches Ziel man mit einer Auszeit bewirkt und welche Anforderungen und Wünsche man an sich und seine Auszeit hat.

Nur eine kurze Auszeit für ein verlängertes Wochenende kann dabei kleine Wunder bewirken und einem einen größeren Gewinn für den Alltag mitgeben als beispielsweise ein langer Urlaub am Strand. Der eine wünscht sich neue Inspiration, tankt neue Energie durch andere Kontakte und gemeinsamen Austausch aus, benötigt einfach Zeit für sich, um zu hinterfragen, welcher der richtige Weg ist. Der Anderen findet seine Erfüllung , in dem er sich sportlich auspowern kann oder sich in den Themen Ernährung, Personal Coaching und Achtsamkeitstraining wieder findet.

Hier die besten 5 Gründe für eine Auszeit:

1. Investition in die Gesundheit– Nur ein gesunder und ausgeglichener Körper und Geist kann dauerhaft die Leistung bringen, die Sie sich wünschen und erwarten
2. Sich etwas Gutes tun- eine Ernährungsumstellung oder Fasten, dem Körper eine Erholung gönnen
3. Erlaubnis zum Faul sein und das zu tun, was man gerne möchte. Ob es eine Massage, Wellnessbehandlung, saunieren und einfach relaxen ist.
4. Weiterbildung – Gewinnen Sie durch interessante Themen und Fachwissen neue Inspiration und veränderte Sichtweisen. Verändern Sie Ihren Fokus und neue Türen können sich öffnen.
5. Privat -oder Mental-Coaching– Einen neuen und klaren Blick erlangen, alte Denkweisen ablegen und ein eigener Problemlöser sein.

Ein guter Tipp- Jeder sollte sich regelmäßig „Auszeiten“ gönnen!

Dies können sportliche, inspirierende, entspannende oder auch lehrreiche Events und Workshops sein.

Bereit für ein Erlebnis-Event und der erster Schritt zu Ihrer persönlichen Auszeit?

Warum Ayurveda?
Ein Interview mit der Vital Company-Expertin Kristin Merkert

Kristin Merkert ist voller Herzblut Kosmetikerin, Masseurin und hat seit vielen Jahren ihre große Leidenschaft im Ayurveda entdeckt. Als Expertin kennt sie sich mit ayurvedischen Massagen, der Kochkunst, der Gewürzlehre und vor allem mit Ayurvedischen Fasten aus.
Im Interview gibt sie uns spannende Einblicke zum Thema Ayurveda und dem großartigen Zauber, der sich dahinter verbirgt.

Einer Deiner Leidenschaften ist Ayurveda, welches Du auch zu Deinem Beruf gemacht hast. Was fasziniert Dich daran?

An der ayurvedischen Philosophie hat mich von Anfang an fasziniert, das man es wunderbar in den Alltag integrieren kann! Es ist sehr individuell anwendbar und man erkennt den Menschen in seiner Gesamtheit. Dadurch ist es in seiner vielfältigen Anwendung immer spannend und macht mich nach all den Jahren immer noch neugierig, mehr zu erfahren!

Ein wichtiges Thema für Dich ist auch das ayurvedische Heilfasten
Was ist so wichtig daran und warum sollte es jeder einmal ausprobiert haben?

Das ayurvedische Heilfasten ist eine Besonderheit der Form des Fastens um Körper, Geist uns Seele neu zu beleben! Es wird nicht komplett auf feste Nahrung verzichtet (Mittags gibt es eine Gemüsemahlzeit) was es auch für „Einsteiger“ etwas erleichtert. Mit dieser Art des Fastens können klebrige Substanzen, die im Körper als „AMA“ oder überschüssiges Kapha bezeichnet werden, aus dem Körper eliminiert werden. Also nehmen wir doch die Möglichkeit einer Nahrungsreduktion und Detox Therapien an, um die krankmachenden Faktoren aus unserem Körpersystem auszuleiten!

Was unterscheidet ayurvedische Massagen von den gewöhnlichen Massagen?

Die Massagen haben im AYURVEDA einen ganz besonderen Stellenwert. Individuell angefertigte Öle und die Technik sind das besondere an der SNEHANA-THERAPIE (heißt übersetzt ÖL). Die Abhyanga ist wohl die berühmteste Form der ayurvedischen Massage.

Aus der Energie der Kräuter und der Öle und der Technik der „liebevollen Hände“ wird der Mensch auf jeder Ebene berührt. Deshalb streicht man um die Marmapunkte. Diese Energiepunkte werden auch „das große Geheimnis“ genannt. Denn dort erlangen wir Zugang zu unseren gespeicherten Erfahrungen. Hier verschmilzt die Massage zu einem wohligen entspannenden Gefühl und wiederkehrende Energie! Man muss es ERLEBEN!

Regelmäßig führst Du mit kleinen Gruppen erfolgreich Seminare zum Thema Fasten durch. Dieses Jahr ganz neu und exklusiv führen wir mit der Vitalcompany gemeinsame Eventreisen durch. Was ist bei den Reisen das Besondere und warum lohnt es sich, den Schritt in seine Gesundheit zu investieren?

Nun in seine Gesundheit zu investieren, ist immer ein guter Weg! Diese Fastenreise ist doch ein kleiner Rückzug aus dem Alltag, wo man doch leichter abgelenkt wird, von den „tieferen“ Fastenerlebnissen! Während dieser Fastenreise hat man viel Zeit für sich selbst, um die Prozesse, die durch das Fasten eingeleitet werden, zuzulassen und zu verarbeiten.

Fasten ist auch ein Weg zu größerer Bewusstheit – Gefühle und Stimmungen bewusst wahrnehmen, was wir im Alltag mit Essen überdecken. Ein Weg um Ruhe zu finden, Kraft zu tanken und dies durch leichte Yogaübungen unterstützen werden (keine Angst, es muss sich niemand verbiegen können).

Spaziergänge im Mediationsgarten, um die Natur wahrzunehmen, Sauna und entschlackende Massagen sowie Detoxfußbäder sind inbegriffen, um die Reinigungsphase zu aktivieren. All das ist möglich an diesem wunderbaren Ort der Ruhe und Entspannung!
Ich freue mich jetzt schon, Euch dabei begleiten zu dürfen!!!

Ist der Hunger groß bei einer Fastenreise und verliert man dabei auch Gewicht?

In den ersten Tagen kannst Du vielleicht noch ein „Kleines Hüngerchen“ wahrnehmen, aber durch die Gruppendynamik und die vielen positiven Ablenkungen, wird auch das ganz schnell verfliegen und Mittags gibt es ja auch eine Gemüsemahlzeit! Durch die Nahrungsreduktion verliert man schon etwas Gewicht, was aber nicht im Vordergrund steht, sondern AMA auszuleiten.

Ein herzlichen Dank an dieser Stelle an Kristin.

Sollten Sie nun die Lust verspüren,  etwas für sich tun zu wollen und genau das zusammen mit uns zu erleben, haben wir eine tolle Ayurveda-Reise für Sie.

Weitere Informationen zur Reise: Ayurvedische Fastenreise 1 Woche im Seminarhaus Schwalmaue

Privates Coaching- Was ist das und warum ist es so effektiv?

Coaching ist ein wertvolles Geschenk, wenn man bereit ist, es zu zulassen und sich intensiv mit der eigenen Persönlichkeit zu beschäftigen.
Hierbei ist die Voraussetzung auch Dinge ändern zu wollen und vor allem an dem Punkt zu stehen, offen und bereit für Veränderungen zu sein.

Viele, die zum ersten Mal ein Coaching besuchen sind der Meinung, das der jeweilige Coach die Lösungen des Problemes präsentiert. Echtes Coaching hilft dabei, selber eine Lösung zu erarbeiten, um so nachhaltig zu helfen.

Eine langfristige Veränderung kann nur stattfinden, wenn man sie erarbeitet- und zwar mit einem professionellen Coach an seiner Seite.
Hierbei ist es wichtig, eine vertrauensvolle Basis mit dem Coach zu haben, um sich öffnen zu können.

Wir alle bringen sehr viel mehr mit als uns bewusst ist. Das „Werkzeug“ und die „Lösung“ unseres Problems liegt bereits in uns, aber wir können sie nicht klar definieren.

Als ein guter Coach wird er mit verschiedene Techniken dich dazu bringen, selbst die Lösung zu erkennen und Deine Ressourcen richtig ein – und umzusetzen.

Dabei werden gemeinsame Themen aufgestellt, die zum aktuellen Zeitpunkt eine Belastung für dich darstellen oder dich auf deinem weiteren Weg blockieren.

Dies könnten mögliche Themen im Job oder Privatleben sein:
– Unzufriedenheit und innere Zweifel
– Klarheit im eigenen Leben finden
– Antriebslosigkeit und Mutlosigkeit
– Richtige Positionierung des eigenen „ICH`S“- Wo stehe ich- wo will ich hin?

Je nach Bedarf kannst du unseren Coach einige Stunden oder auch einen ganzen Tag buchen.

Verschaffe dir mehr Durchblick, Klarheit und innere Balance in deinem Leben und du wirst sehen,wie schön es ist aktiv deinen eigenen Weg zu gehen!