Anti-Erkältungs-Tipp zum Wohlfühlen

Winter- Tipp zum Wohlfühlen: Selbstgemachter Ingwer Tee

Es ist kalt draußen, ein ungemütliches Wetter und man hat das Gefühl den ganzen Tag zu frieren?

Dann ist dieser Tipp genau das Richtige für Dich: Nicht nur in der Ayurvedische Lehre ist es eine leckerer Alternative, sondern hat auch wertvolle Auswirkungen auf die Gesundheit.

Zubereitung:
Dazu werden einfach zwei bis drei Scheiben Ingwer oder auch frisch geriebener Ingwer mit 200 ml Wasser aufgekocht und dann mit dem Saft von ½ Zitrone versehen. Versüßen kann man sich den Ingwer Tee mit einem hitzebeständigen Honig, den man nach leichtem abkühlen des Tees, hinzufügen kann.

Empfohlen sind ca. 2-3 Tassen pro Tag.

Ingwer gilt als eine besondere Heilpflanze. Er hat nicht nur eine entzündungshemmende Wirkung, sondern kann auch die Verdauung verbessern- also auch eine gute Empfehlung nach einem leckeren Weihnachtsessen.

Aus Ingwer kann man natürlich nicht nur Tee kochen. Man findet die scharfe Wurzel auch häufig in ayurvedischen Kochrezepten.
Ein leckeres Rezept präsentiere ich Euch in meinen nächsten Tipps!

Grundlagenwissen Ayurveda Teil 1

Was sind „Doshas“ im Ayurveda?

Ayurveda ist bekannt für ihre ganzheitlichen Behandlungsmethoden. Man sagt, lässt man sich auf Ayurveda ein, verspricht dies ein gesünderes und glücklicheres Leben und verschafft innere Balance.

Dazu ist es wichtig zu wissen, was für ein Dosha Typ man eigentlich ist.

Kennen wir unsere eigene Natur, so können wir unsere körperlichen Bedürfnisse und mentalen Potentiale auf positive Weise erfüllen. Dabei unterscheidet man drei sog. Doshas (Vata, Pitta, Kapha). Diese „Lebensenergien“ sind verantwortlich für die individuelle Konstitution des Menschen, regulieren seine geistigen und körperlichen Funktionen. Befindet sich das ursprüngliche Dosha-Gefüge in seinem harmonischen Gleichgewicht, so ist der Mensch gesund, widerstandsfähig und glücklich. Sind die Doshas jedoch gestört, so ist dies die Ursache von physischen und psychischen Beschwerden aller Art: Angefangen von Alltagsproblemen wie innere Unruhe, Kopfschmerzen oder Antriebslosigkeit bis hin zu schweren Erkrankungen.

Vata bedeutet ‚Luft, Wind‘. Es ist verantwortlich für alle Bewegungsabläufe im Körper, sowohl physische als auch psychische.
Vata steht für das Prinzip der Leichtigkeit und Veränderung. Als kosmische Verbindung steht es für den Wind und das Grundprinzip ist Veränderung. Die Elemente sind Äther und Luft und die Einflüsse Aktivität und Bewegung. Vata ist kalt, flexibel, trocken und durchdringend.

Pitta bedeutet „Galle“ und besteht aus den Elementen Feuer und Wasser. Pitta steht für das Umsetzungsprinzip auf der körperlichen und geistigen Ebene. Es ist verantwortlich für alle Stoffwechsel- und Verdauungsvorgänge sowie für die Intelligenz und die geistigen Fähigkeiten des Menschen. Pitta ist heiß und trocken.

Kapha besteht aus den Elementen Wasser und Erde, das Grundprinzip ist die Stabilität im Organismus. Es steht zusätzlich für das Nährende, Fürsorgliche, Mütterliche und ist auf körperlicher Ebene für alles Feste wie Knochen, Zähne und Nägel zuständig. Es schenkt dem Körper Ruhe und Ausdauer. Kapha ist kühl.

Tipp: Möchten Sie wissen, welcher Typ Sie sind? Dann gehen Sie doch mit auf Reise „Ayurvedische Fastenreise 6 Tage

Was sind Faszien und was habe ich von Faszien-Yoga?

Was sind Faszien?

Faszien werden umgangssprachlich auch als Bindegewebe bezeichnet. Sie sind Gewebefasern, die unseren ganzen Körper durchziehen und unsere Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Sie dienen der Aufrechterhaltung der Körperspannung, Dabei sorgen sie für Stabilität und zugleich Elastizität im gesamten Körper.

Lange Zeit wurde diesem Gewebe wenig Beachtung geschenkt und die enorme Bedeutung auf den gesamten Körper, dem Wohlbefinden und der Vitalität unterschätzt.

Die Faszien bestehen grob aus drei Schichten:
1. Die oberflächlichen Faszien befinden sich im Unterhautgewebe.
2. Die tiefen Faszien umfassen u.a. die Knochen, Muskeln, Adern und Nerven. Jeder Muskel wird von einer Faszie Schicht umhüllt.
3. Die viszeralen Faszien befinden sich um die inneren Organe herum, sozusagen als „Schutz“.

Warum Faszien Yoga?

Faszien Yoga ist ein Yoga, der besonders auf die Faszien, also das Bindegewebe, wirkt. Es ist eine besondere Yoga-Art, welches aus sanften Dehnungen, fließenden Bewegungen und intensives Spüren des Körpers besteht. Faszien Yoga ist ein eher passiver Yoga, bei dem die Stellungen länger gehalten werden als bei den aktiven, dynamischen Yoga Stilen.
Faszien reagieren auf Stress und Reizung. Sie können sich unabhängig von der Muskulatur zusammenziehen und ihren Wassergehalt verändern. Wenn das Bindegewebe verklebt, kann es zu Schmerzen des gesamten Bewegungsapparates kommt und die Reizanfälligkeit verstärken.
Mit Faszien-Yoga kannst Du Deine Faszien geschmeidig und elastisch halten. Durch ausgewählte Yoga-Übungen können Sie somit Schmerzen lindern und Beschwerden vorbeugen.

Tipp: Schnuppern Sie doch einfach mal in das Thema „Faszien“ hinein bei unserer Reise „Faszination Faszien“